[...] na tyl barku 115x9 100x11 85x13/14 7. Uginanie jednoracz stojac odwrocony od bramy 50x9 40x12+drop 8. Uginanie modlitewnik maszyna jednoracz 60x9 45x10+2 Pobudka, praca, perso, praca, spacer, praca i dzionek odhaczony :D Na IG stary przepis w nowej odsłonie - Ptasie mleczko, czyli mój faworyt jeśli chodzi o posiłek białkowo - [...]
[...] barków, ostatnie powt nie odkładane na klatkę ale i tak mega weszło, za tydz powtórka i trzymać ciężar 2. Krucyfix - 12 kg x 10, 20 kg x 9 ciężko ale dobra jakość serii i praca boku barku, 20 kg x 9 trochę dłuższą przerwa niż ostatnio i bardzo dobrze weszło, trzymać ciężar 3. High incline DB - 26 kg x 3, 32 kg x 9 co prawda trochę gorsza [...]
Kaloryka ustalona przez jednego z najlepszych Polskich ciezkich.dodam ze tryb zycia/praca w mare ruchu jest i rzdko kiedy schodze ponizej 15tys krokow.
Kaloryka ustalona przez jednego z najlepszych Polskich ciezkich.dodam ze tryb zycia/praca w mare ruchu jest i rzdko kiedy schodze ponizej 15tys krokow. To czy ktoś jest jednym z najlepszych ciężkich to jedno,a to czy jest dobrze ustalone to drugie Mnie tez prowadził jednen z ambasadorow sfd,który sukcesy ma...na końcu redukcji gdzie do żadnych [...]
[...] 5. Prostowanie z kablem przed twarza 20x11 15x13/14 6. Wznosy bokiem maszyna 8.75x9 6.25x11 5x13+RP Dzisiaj dzionek wystartował u mnie troche pózniej, bo od 7. Kolejno praca, swoj, praca, zakupy, praca i po dniu. Jutro off ;) Z dzisiejszego treningu jestem zadowolony krotko mówiąc :) Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2022-03-16 19:33:27
Eksperymentalne badania na zwierzętach sugerują, że długowieczność może zależeć od zmniejszenia częstości akcji serca. Redukcja tętna o 50% przy użyciu digoksyny wydłużyła czas życia o 20% u myszy, jednak u zwierząt zmniejszyła się również masa ciała, co może być związane z większą żywotnością. Dodatek dla zainteresowanych - kwestia dopingu [...]
57 dzień masyn 91.9kg na czczo Wczoraj dzień na pełnych obrotach mimo że dzień bez treningowy i bez cardio. Wczoraj pobudka o 4 rano. Praca od 7 do 15. Później do domu ogarnąć szamę. O 18 wylot po wyciąg hesa. 100km w jedną stronę, niby nie daleko po niego miałem ale droga jak po wojnie, lasy sarny, lisy, kuny, zające i jenoty przelatujące pod [...]
[...] trzymać ciężar! 4. Hammer - 59 kg x 11 sztos czucie i jakość serii, jest progres ale też dłuższą przerwa przed seria, 64 kg x 9 znacznie ciężej ale też bardzo dobra jakość i praca grzbietu, za tydz 68 kg x 8-10, 59 kg x 10-12 trzymać jdkosc! 5. Ściąganie V - 120 kg x 6, 150 kg x 7 ciężko ale też bardzo dobra jakość i zatrzymanie u góry, dobre [...]
Tak jak w formularzu praca dom trening czasami spacer z dzieciakiem nic więcej. Jem zróżnicowanie co dzień co innego np płatki owsiane z wiśnią czy truskawkami zamiast mango lub jajecznicę z pomidorami zamiast płatków staram się aby było w miarę wygodne te przyrządzanie płatki akurat tylko zalewam szejkiem daje owoce i gotowe białko węgle [...]
[...] jeszcze dodać że do dyspozycji są jedynie hantle 2x13kg Zmieniony przez - piobos94444 w dniu 2022-03-17 18:06:39 To nie jest wyścig i tutaj nic nie da sie przyspieszyć więc trzeba leciec pewnymi zasadami i tak jak jest to opisane w linku Pierwszy rok to tego bym się trzymał . Kształtowanie sylwetki to praca na lata a nie na tygodnie
[...] za krótki (10 minut). Jak można twierdzić, że któraś z form treningu ma przewagę? Co z tego, że wykonujesz interwały, jeśli parametry są złe, trening trwa za krótko, a praca jest za lekka? To, iż coś ma nazwę „interwał”, nie daje automatycznej przewagi. Tak samo klasyczne aeroby mogą diametralnie się różnić. Eksperyment naukowy Naukowcy [...]
[...] suplementy mają 50% EGCG). „Czy trenować na czczo?” Jeśli jesteś zawodowcem, trenującym dyscypliny wytrzymałościowe, to istnieją badania, z których wynika, że tego rodzaju praca może mieć sens. Trening na czczo ma korzystny wpływ na adaptacje do treningu np. biegowego, przyspiesza osiąganie efektów. Niemniej musi być to specjalny, odpowiednio [...]
No okej ale to są raptem dwa posiłki moje a mam zawsze pięć więc też tak kolorowo nie jest i muszę czasem mega kombinować albo mocno wybiegać w przód. Mimo to potrafię zjeść 5 posiłków ciepłych dziennie nawet w tygodniu, normalnie łącząc to z pracą zawodową i nie tylko. No i moje ciepłe to nie KFC czy MC %-) Tylko wszystko od A do Z wyliczone jak [...]
[...] miesiąca się ustabilizowało i spada ok 1kg tygodniowo.Czuje się fizycznie super , psychicznie lekko wk***iony ,ale to pewnie przez deficyt (2900 początkowo , 2650 obecnie ) praca fizyczna taka nawet wyczerpująca (7-17 ok 20k kroków) Fbw siłowy 3 dni. // Też Wam te ropnie wyskakują po tym takie guzy jak 2-5 groszy Zmieniony przez - Kocłęb w dniu [...]
[...] miesiąca się ustabilizowało i spada ok 1kg tygodniowo.Czuje się fizycznie super , psychicznie lekko wk***iony ,ale to pewnie przez deficyt (2900 początkowo , 2650 obecnie ) praca fizyczna taka nawet wyczerpująca (7-17 ok 20k kroków) Fbw siłowy 3 dni. Też Wam te ropnie wyskakują po tym takie guzy jak 2-5 groszy Zakładając, że rekompozycję na GW [...]
[...] 10 kg x 13 + 10 kg x 17 10 kg x 12 + 12 kg x 15 Notatnik: 1. Wyciskanie smith - 40 kg x 20, 60 kg x 10, 80 kg x 5, 95 kg x 9 dobrze weszło, bardzo dobra jakość serii i praca klatki, 90l kg x 11 sztos czucie, bardzo dobrze weszło i sporo powt, za tydz spokojnie 100 kg x 7-8, 90 kg x 10+ 2. Wyciskanie hammer - 60 kg x 6, 80 kg x 3, 100 kg x 6 [...]